Sussi.com - SvÄrt att fÄ till trÀningen?
SvÄrt att fÄ till trÀningen?

Jag vet hur det Àr! SmÄbarnsförÀlder som jag Àr... Inget att skylla pÄ, allt handlar om prioriteringar! Börja med att försöka komma ivÀg 1 gÄng per vecka för nÄgon form av trÀning, styrketrÀning pÄ gym, grupptrÀning, promenader, löpning, skidor, dans. Hitta din grej! Försök dessutom att göra allt för att fÄ till din vardagsmotion, ta trapporna, parkera din bil lite lÀngre bort, gÄ av en station tidigare pÄ buss eller tunnelbana. Och en ny bra vana att fÄ in Àr att ta en 20 minuters promenad efter lunchen! Det Àr ju faktiskt bara 20 minuter sÄ det ska du kunna prioritera in, eller hur? Eller ta 3 korta 10 minuters promenader.

Sitter du framför soffan pÄ kvÀllen? Ta dig dÄ ner till golvet och trÀna lite framför tvŽn. HÀr kommer nÄgra tv-övingar:

- 15 ben böj
- 15 rygglyft
- 20 situps
- 15 armhÀvningar pÄ tÄ eller knÀ
- 15 utfall per ben
- 20 höftlyft (knipövningen)

Och repetera detta 3 gÄnger! Om du vill ha lite pulshöjande effekt med sÄ avslutar du med 15 upphopp efter varje höftlyft!

Kanonbra vardagstrÀning som du kan göra varje kvÀll eller morgon!

Ha en bra tisdag!

Posted: 2011-01-18



Susanne Gustafsson Forma Hälsa och Inspiration, Sweden - Copyright © 2009, 2010, 2011, 2012 - E-mail