Sussi.com - Jobba med idrott trÀning, coach
Jobba med idrott trÀning, coach
Jag har tvÄ frÄgor till dig.
1. Jag skulle vilja jobba med idrott trÀning, coach. Jag tycker mycket om att trÀna och tycker om att hjÀlpa andra att trÀna, trÀnar varierat bÄde inomhus och utomhus har du nÄgot förslag pÄ bra utbildningar+ jag har gÄtt olika utbildningar inom Worldclass och the academy de jag Àr ute efter Àr lÀngre utbildningar som kan ge ett heltids jobb
Svar: Det bÀsta Àr att kolla pÄ nÀtet efter utbildningar pÄ högskolorna/universiteten, de utvecklar hela tiden sina program och kurser. Karolinska Insitutet (KI) har mycket bra, örebro Àr hÀlso och idrottsmedvetna, VÀxjö, Halmstad har en del..kolla upp för det finns kurser man kan gÄ och bygga ihop sig en bra utbildning. Coachingkurser, idrottspsykologi (Sthlms universitet har haft den) bland annat...
2. jag har tidigare haft anorexi för cirka 4 Är sedan har haft svÄrt att komma tillbaka har försökt leva normalt men hamnar oftas i dieter och sedan kan jag inte hÄlla dem. Har haft mÄnga förbud nÀr de gÀller mat och godis. I dagslÀget försöker jag slÀppa pÄ dem Àter godis nÀr jag Àr sugen och försöker att inte fÄ Ängest efterÄt. Jag Àter nyttig mat 6-7 gÄnger per dag men Àter Àven husmmanskost och ibland hÀmt mat men de Àr sÀllan. Jag trÀnar 6-10 pass per vecka mest kondition löpning och spinning samt styrketrÀning. Min frÄga Àr hur skall jag göra för att hantera godiset Àr de sÀtt som jag gör idag okej jag vill komma ifrÄn Ängest och hetsÀtning samt kÀnna att jag kan unna mig nÄgot gott dÄ och dÄ. Àr min trÀningsmÀngd okej?
----------------
Svar:
Jag skulle rekommendera dig att köra 1 pass per dag men ha en vilodag. AlltsĂ„ 6 pass per vecka som max, se till att hĂ„lla pĂ„ i ca 1 timma och inte mycket mer. Kombinera gĂ€rna konditionsklasser med styrketrĂ€ning, gĂ€rna Ă€ven nĂ„gon mindtrĂ€ning som yoga. Är sjĂ€lv helt sĂ„ld pĂ„ yogan dĂ„ den ger fysisk trĂ€ning men ocksĂ„ sjĂ€len fĂ„r sitt. Det kĂ€nns som om du kommit en bra bit pĂ„ vĂ€gen med ditt Ă€tande. Det Ă€r bra om du kan slĂ€ppa lite pĂ„ ditt "nyttiga Ă€tande" och istĂ€llet minska ner pĂ„ mĂ€ngden mat. Mycket bra att du kan ta hĂ€mtmat ibland!! FortsĂ€tt med godiset som du gör, Ă€t nĂ€r du Ă€r sugen och sĂ€g till dig sjĂ€lv att det Ă€r helt ok. SĂ€g till dig sjĂ€lv att du fĂ„r Ă€ta hur mycket godis som helst men nöjer dig med det du Ă€ter. Godis en gĂ„ng i veckan kan du unna dig men det behvöer som sagt var inte bli sĂ„ mycket dĂ„. SĂ€g till dig sjĂ€lv: Nu Ă€r jag sugen pĂ„ godis och jag vill ha en liten mĂ€ngd och det Ă€r helt ok! Om du kĂ€nner att hetsĂ€tningen Ă€r pĂ„ G: FrĂ„ga dig sjĂ€lv; Det Ă€r ok att vrĂ€ka i mig men vill jag det? Är jag inte bara lite sugen? Det brukar hjĂ€lp att man stoppar sig sjĂ€lv och stĂ€ller frĂ„gorna till sig sjĂ€lv!!

Lycka till!
BÀsta hÀlsningar Sussi


Susanne Gustafsson Forma Hälsa och Inspiration, Sweden - Copyright © 2009, 2010, 2011, 2012 - E-mail