Sussi.com - Diet & trÀning
Diet & trÀning
Jag Àr en snart 19-Ärig tjej som behöver gÄ ner lite i vikt.
Jag har börjat promenera ca 40-50 minuter per dag och jag kör yoga 2-3 gÄnger per vecka.
Jag har tidigare haft ÀtstÀrningar, svÀlt kombinerat med hetsÀtning.
DÀrför har jag nu svÄrt att Àta regelbundet.
Jag Àter bara kyckling och fisk i kött-vÀg, men det Àr inte ofta det hÀnder, sÄ jag vÀljer att kalla mig för halv-vegeterian.
Jag Àter godis bara en gÄng i veckan, men har dock ett litet smÄtt beroende för energidrycker.
Hur som helst, jag Àr 165 lÄng och vÀger 67 kg.
Jag har dock mycket muskler mÄste jag medge. Vill dock fÄ bort allt onödigt fett (vilket kanske Àr 4 kg).
hur ska jag göra för att fÄ sÄ bra resultat till sommare, som möjligt?
------------------------------
svar:
Det Ă€r en svĂ„r balans; att hitta en trivselvikt och försöka komma i en bra form. Var försiktig! Det du behöver göra Ă€r att Ă€ta regelbundet, och försöka fĂ„ till det ordentligt innan du sĂ€tter fart. Försök att komma igĂ„ng att Ă€ta kyckling och fisk för det gör att det blir lĂ€ttare att fĂ„ till en bra proteinkvaliet. Kombinera kyckling, fisk, Ă€gg och mjölk sĂ„ fĂ„r du i dig av de viktiga aminosyrorna. Ät alltid ris/pasta/ potatis eller couscous till bĂ„de lunch och middag, samt var noggrann med en fullstĂ€ndig frukost med tex gröt eller fil/yoghurt + mĂŒsli som bas. Jag skulle rekommendera dig att kombinera den trĂ€ning du kör idag med kanske 2 lĂ€ttare styrketrĂ€ningspass per vecka!
Lycka till och forsÀtt njut av yogan!
BÀsta hÀlsningar
Sussi Gustafsson, leg dietist


Susanne Gustafsson Forma Hälsa och Inspiration, Sweden - Copyright © 2009, 2010, 2011, 2012 - E-mail