Sussi.com - Diet & trÀning efter operation
Diet & trÀning efter operation
Jag tog vara pÄ dina tips och rÄd (det var jag som hade problem med rygg efter en steloperation)och det gick bÀttre. Tack sÄ mycket!
Jag undrar nu hur jag ska göra för att gÄ ner mer, har stÄtt still pÄ 66 lÀnge nu (Àr 164 lÄng) och vill ner till 63 helst 60. Jag Àter bra enligt tallriksmetoden, dricker vatten till maten och 2-3 liter under dagen.Försöker dra ner pÄ godis min last Àr choklad, Àter popcorn inte fikaböd. Jag trÀnar 3-4 dagar i veckan. Promenader ca. 30-40 min 2 dag. Styrka enl.sjukgymnastprog. 2dagar.Yoga en dag (vill helst 2 dar för det Àr sÄgott för ryggen). Vad ska jag göra ? Tycker att jag rör mig mycket och ingenting hÀnder!Jag vill fÄ en vÀltrÀnad kropp och bli fastare. Jag har som mÄl att kunna börja springa till sommaren.Tror du att det hÀnder saker dÄ med kropp och vikt?
Tack igen och ha det sÄ bra.
Glad PÄsk! frÄn Anna-Lena
-------------------------
svar:
Hej Anna-Lena,
HĂ€rligt att höra att det gĂ„r bĂ€ttre med trĂ€ningen! Kul! Kör pĂ„ bara! Jag tycker du ska fortsĂ€tta som du gör med kosten och tĂ€nka pĂ„ chokladen! Ät och njut av den pĂ„ lördagen! Försök begrĂ€nsa dig till godis 1 dag i veckan. AngĂ„ende trĂ€ningen sĂ„ skulle jag rekommendera dig att försöka gĂ„-jogga istĂ€llet för att promenera, fortfarande 30-40 min. GĂ„ varat med lite jogg, sĂ„ mycket du kĂ€nner att du orkar. Se till att ha bra skor sĂ„ att inte knĂ€n, fötter och höften tar stryk. Alternativet Ă€r att öka promenadtiden lite till ca 50-60 min. Jag tror att om du antingen ökar promenadtiden eller gĂ„-joggar sĂ„ kommer det hĂ€nda saker med din kropp! Vad tror du om det?
Lycka till och njut av vÄrsolen!
BÀsta hÀlsningar
Sussi Gustafsson


Susanne Gustafsson Forma Hälsa och Inspiration, Sweden - Copyright © 2009, 2010, 2011, 2012 - E-mail