Sammanfattning:

• 8 Nycklar:

• Planering

• Öka intag av fibrer (grönsaker/rotfrukter/frukter)

• Undvik socker, vitt bröd på vardagen

• Minska ner på saltet

• Välj de goda fetterna

• 1 portion mat och anpassa tallriksmodellen

• Vardag – helg -> gör skillnad

• 3 huvudmåltider + 2-3 mellanmål

• LYSSNA TILL KROPPEN